Jaká dieta je vhodná pro kojící maminky?
Pokud otázku takto postavíme…tak rovnou odpovídám, že dieta ve smyslu okamžité redukce váhy není pro kojící maminky vhodná žádná, protože miminko musí dostat co nejvíce živin do svého sotva narozeného tělíčka a proto je na mamince jakým způsobem se stravuje a následně tuto kvalitní nebo nekvalitní stravu předává svému miminku. V tomto případě bych doporučovala rozumnou změnu jídelníčku a to s ohledem na omezení potravin s nadýmavým účinkem.
Nejvhodnější je šetřící dieta, která je možná užívat dlouhodobě a tudíž shodit i těhotenstvím nasbírané kilogramy. Konkrétní recepty, které jsou vhodné při dietě pro kojící maminky najdete na www.varime.cz
Které potraviny nadýmají?
Listová zelenina, brokolice, čerstvé pečivo, aromatické koření, bujón z kostky…cibule, hroznové víno, česnek, luštěniny, citrusy a ostatní je možné individuálně sledovat podle reakcí miminka…
Které potraviny jsou vhodné a můžeme je bez obav použít?
Maso, drůbeží je jemné a vývar z něj je příjemný a posilující, celer, mrkev, rýže, těstoviny, brambory mají vysoký obsah vitamínu C.
S přátelským pozdravem
Bc.Martina Mikšíková, výživový poradce
